1. 盡量避免在夏季早上10點-下午2點出去，因為這段時間陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對肌膚傷害最大。

2. 外出時戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。

3. 每次晴天外出時，都應(yīng)涂防曬品，每隔2-3小時擦一次。游泳時要使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

4. 從事戶外活動后回家先洗澡，并用溫水輕輕擦拭全身，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。

5. 暴曬后，可用毛巾包著冰塊來鎮(zhèn)靜發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則會加劇曬后斑的產(chǎn)生。

6. 曬后可以使用鮮蘆薈敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。

7. 手在外出時也要擦防曬露，手臂、腳、膝裸露時也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以減少斑點，特別是中年以后過早生成的“老年斑”。

8. 早晨醒來空腹喝涼白開水，可加些檸檬片，有更明顯的美容效果。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，有效防止皺紋生成。

9. 多食用黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等富含維生素C的食物，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增強(qiáng)免疫力。

10. 充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

11. 少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光滑。

12. 遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。