1.缺乏抗阻訓(xùn)練。單純的有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使人的體重下降很快，但是脂肪體積迅速減小會(huì)導(dǎo)致皮膚表面松弛。力量訓(xùn)練則能夠增加肌肉量，降低皮膚松弛的發(fā)生。

2.蛋白質(zhì)攝入不足。蛋白質(zhì)是合成肌肉的主要食物來源。減肥期間攝入不足，身體失去的可能不僅是脂肪，還有肌肉。這種情況也會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。

3.個(gè)體差異。不同人的體質(zhì)和膚質(zhì)不同，有的人瘦下來后皮膚更緊致有彈性，而有的人則可能出現(xiàn)皮膚松弛的情況。

針對以上三種情況，我們有以下解決方案：

1.增加抗阻訓(xùn)練。請教私教，增加力量訓(xùn)練，或在家進(jìn)行重量訓(xùn)練，針對性地練習(xí)松弛的部位。

2.飲食營養(yǎng)均衡搭配。增加蛋白質(zhì)的攝入量，不要因?yàn)闇p肥就不吃肉，要吃雞牛豬羊肉、海鮮、豆制品、雞蛋牛奶等。

3.穩(wěn)定體重。剛瘦下去的人不要急于繼續(xù)減重，要先將體重穩(wěn)定在目前數(shù)值3-6個(gè)月，保持不胖不瘦的狀態(tài)。

最后，切記不要反復(fù)胖瘦，這樣會(huì)導(dǎo)致皮膚徹底失去彈性，只能通過手術(shù)切除來改變。希望以上的建議能對你有所幫助。