2. 定期刷牙：刷牙至少兩次，每次至少兩分鐘。用含漂白劑的牙膏，去除污漬和色素改善顏色。刷牙要適度，否則可能損傷牙釉質(zhì)。

3. 使用牙貼：牙貼可幫助清潔和去除牙漬和色素。建議選擇漂白劑、氧化鋯或碳酸鈣成分的牙貼，但不要過(guò)度使用，以免傷害牙釉質(zhì)。

4. 無(wú)創(chuàng)美牙技術(shù)：米兔斯技術(shù)是一種保護(hù)牙齒的美白技術(shù)。在保持牙齒健康的前提下，使用物理技術(shù)使牙齒變白，同時(shí)提供長(zhǎng)期的美白效果，具有很高的性價(jià)比。

5. 激光美白：這是一種專(zhuān)業(yè)美白方法，需要前往口腔醫(yī)院實(shí)施。使用激光照射氫氧化物溶液可以在短時(shí)間內(nèi)顯著改善牙齒顏色，但價(jià)格比較高，可能傷害牙齒敏感。

6. 冷光美白：一種簡(jiǎn)單安全的美白方法，可以在口腔醫(yī)院或家中實(shí)施。使用透過(guò)特殊燈光照射的美白劑，可以顯著改善牙齒顏色，但與激光美白相比效果稍遜，同時(shí)容易損壞牙齒。

7. 牙貼美白：一種價(jià)格相對(duì)較低的方便美白方法，可以在家中實(shí)施。使用牙貼可以去除牙漬和色素，但對(duì)嚴(yán)重牙齒變色效果可能不明顯，不可過(guò)度使用以免造成牙齒敏感。

8. 漂白劑美白：這是一種具有一般性的美白方法，可以在口腔醫(yī)院或家中使用。使用氧化氫或氫氧化物和過(guò)氧化氫混合溶液涂在牙齒表面以去除牙漬和色素，但需要小心以免傷害牙釉質(zhì)。

要注意，不同的美白方法適用于不同的人群和牙齒狀況。建議咨詢專(zhuān)業(yè)的口腔醫(yī)生，以確定最適合自己的美白方法?？傊紫葢?yīng)注意口腔衛(wèi)生，戒除煙酒、避免色素沉淀等因素的影響。如果這些方法無(wú)效，可以考慮選擇專(zhuān)業(yè)的牙齒美白方法。