皮膚更新的周期是28天，因此要想看到美白的效果，至少需要1-2個(gè)月的時(shí)間。那么，在眾多的美白方法中，哪種最靠譜呢？

皮膚變黑的原因是“黑色素”，如果想要完全美白，需要從內(nèi)到外做好抑制黑色素的工作。

首先，進(jìn)行內(nèi)調(diào)。魚(yú)膠c粉可以抑制黑色素的生成，促進(jìn)皮膚代謝和排出垃圾，有效改善膚色，實(shí)現(xiàn)美白。

其次，可以外用煙酰胺來(lái)美白。煙酰胺可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，避免角質(zhì)層變薄而導(dǎo)致的黑色素過(guò)度沉著。但是，有些人對(duì)煙酰胺不耐受，需要預(yù)先試敏。

最后，平時(shí)要注意防曬，無(wú)論是陰天還是晴天，都要使用防曬霜或撐起遮陽(yáng)傘，以免陽(yáng)光造成的黑色素沉著。記得做好內(nèi)外兼修，才能真正達(dá)到美白的效果。