1. 做好腿部防曬。出門的時候盡量穿長褲長裙，裸露的部位要用好防曬霜保護(hù)。并且每天洗完澡后用美白身體乳涂抹腿部。

2. 減肥。小腿粗的主要原因就是腿部脂肪過多，只要成功減肥，小腿自然會變瘦。不過，靠跑步減肥的人要注意多做拉伸和按摩，以保持腿部肌肉的柔軟和形態(tài)。

3. 經(jīng)常按摩腿部。定期按摩小腿和大腿，能很好的放松肌肉，還有利于改善腿型。

4. 堅(jiān)持。以上三點(diǎn)很重要，每天都要做，并且要堅(jiān)持至少半年以上。三天打魚兩天曬網(wǎng)是不行的！

以上就是我的建議，如果你喜歡我的內(nèi)容，請關(guān)注我并點(diǎn)贊，謝謝！同時，需要說明的是，文中的圖片來自網(wǎng)絡(luò)，僅作為參考。