1. 含維生素C豐富的水果，例如橙子、蘋(píng)果、楊桃、葡萄和香蕉，都可以有效去除肌膚暗黃和黑色素的形成。橙子中的維生素C含量尤其豐富，可以幫助長(zhǎng)期熬夜的人美白肌膚。蘋(píng)果中的果膠成分，則可以排毒通便，對(duì)于便秘和膚色黃的人來(lái)說(shuō)特別有益。

2. 紅棗桂圓粥含有補(bǔ)血養(yǎng)氣的成分，可以幫助改善氣血不足引起的膚色發(fā)白帶黃問(wèn)題，讓肌膚看起來(lái)更加亮白。

3. 三白湯是一種由白術(shù)、白茯苓和白芍等中藥材制成的飲品，可以有效改善油膩肌膚和膚色暗黃問(wèn)題。

4. 含高維生素、高微量元素和高胱氨酸的食物和藥膳，例如獼猴桃、番茄、蘆筍、甜菜、金針菇、玉米、燕麥、黑豆、黃豆、菊花、銀耳、牛奶、人參、燕窩、茯苓和白芷等，都可以幫助調(diào)理身體內(nèi)部的氣血和代謝功能，讓肌膚看起來(lái)更加紅潤(rùn)亮白。

5. 湯水也是一種很好的內(nèi)調(diào)美白去黃氣的食物。例如花生、紅豆、枸杞和百合的湯可以補(bǔ)血益氣、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)，而生姜、紅糖、紅棗和枸杞的湯則可以驅(qū)寒、益氣補(bǔ)血、活血化瘀、滋補(bǔ)調(diào)理。山楂、紅棗和紅糖的湯則可以活血化瘀，改善宮寒和痛經(jīng)問(wèn)題，提高膚色。紫薯、銀耳和蓮子的湯可以滋潤(rùn)皮膚，類似喝膠原蛋白，讓肌膚更加緊實(shí)有彈性。黑米、黑豆和燕麥的湯可以健脾益肝、補(bǔ)血養(yǎng)顏，還可以消除下身浮腫。赤小豆和薏米的湯則可以祛濕，改善水腫和膚色暗黃問(wèn)題。

總之，多食用這些美白去黃氣的食物和藥膳，內(nèi)外兼修，讓自己擁有更健康、更美麗的肌膚吧！