想要瘦腿，可以嘗試以下方法： 1. 干洗腿：用雙手從大腿根部向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿。預(yù)防肌肉萎縮和下肢循環(huán)問題。 2. 揉腿肚：將腿平伸在床上，用雙手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。增強(qiáng)腿部肌肉力量和促進(jìn)血液回流。 3. 扭膝：兩足并攏，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針和逆時(shí)針揉動(dòng)。疏通血脈，緩解下肢乏力和膝關(guān)節(jié)疼痛。 4. 扳足：身體向前彎，雙手扳足趾。練腰腿和增強(qiáng)腳力。 5. 輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。 6. 搓腳：用手掌搓腳心。防虛火、舒肝明目之功效，可以預(yù)防高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。 7. 暖足：每晚用熱水泡腳，并保持雙足溫暖。促進(jìn)全身血液循環(huán)。注意選擇無副作用的減肥藥，例如美姿減肥膠囊。