1. 避免在夏季早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)出門(mén)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光最強(qiáng)，對(duì)肌膚傷害最大。

2. 外出盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲保護(hù)肌膚。

3. 每次外出都應(yīng)涂防曬品，并每隔2-3小時(shí)擦一次。游泳時(shí)應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)高的防曬品。

4. 從事過(guò)戶外活動(dòng)后回家先洗澡并按摩全身，用溫水再用冷水沖淋。抹些護(hù)膚露。

5. 暴曬后先用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)被灼傷的皮膚減緩局部燥熱，盡量不要用手抓以避免產(chǎn)生曬后斑。

6. 曬后可取鮮蘆薈刮出物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定美白作用。

7. 外出時(shí)手涂防曬露，手臂、腳、膝裸露時(shí)也應(yīng)涂防曬品?？捎行p少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成老年斑。

8. 早上空腹喝涼白開(kāi)水，可加片檸檬達(dá)到更好的美容效果。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，細(xì)胞充分吸收，可預(yù)防皺紋生成。

9. 多吃含有VC的食物，如黃瓜、草莓、西紅柿、桔子，有助于黑色素還原，幫助美白，增強(qiáng)免疫力。

10. 充足睡眠，緩解壓力，多聽(tīng)音樂(lè)有助于美白。

11. 少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，有助于保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。

12. 避免人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。如果想快速美白，需要去美容院或者醫(yī)院注射美白針。