糖，有助于促進肌膚健康，使皮膚又白又嫩。同時，胡蘿卜還有助于保護肌膚免受日曬傷害，從而有助于延緩皮膚老化過程。簡化版：吃維生素c可以美白。番茄、檸檬、櫻桃、蓮藕和胡蘿卜也有美容功效，可以促進肌膚健康，使皮膚又白又嫩。尤其是蓮藕，能凈化血液，改善肌膚干燥和面色無華。