我們都希望擁有白皙的肌膚，下面是一些簡(jiǎn)單易行的美白小貼士：

1、避免在夏季早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)這段時(shí)間出去，因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)，紫外線對(duì)肌膚的傷害最大。

2、外出時(shí)戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，保護(hù)肌膚。

3、每次晴天外出時(shí)，涂抹防曬品，并每2到3個(gè)小時(shí)重新涂抹一次，游泳時(shí)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

4、戶外活動(dòng)后，回家先洗澡，并用按摩的方式輕輕擦拭全身，然后用溫水再用冷水沖淋，全身抹些護(hù)膚露。

5、曬后如果皮膚發(fā)紅受灼傷，可以用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)，不要用手抓，這樣可以減緩燥熱感和減少曬后斑的產(chǎn)生。

6、曬后可以用鮮蘆薈涂抹肌膚，具有鎮(zhèn)定和美白的作用。

7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，手臂、腳、膝裸露時(shí)也應(yīng)涂抹防曬品，特別是中年以后為了防止過(guò)早生成“老年斑”。

8、早晨空腹喝涼白開(kāi)水，可以加些檸檬片，讓細(xì)胞充分吸收水分，有效防止皺紋生成。

9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等富含大量維生素C的食物，有助于還原黑色素、美白肌膚，增強(qiáng)免疫力。

10、充足睡眠和享受音樂(lè)也是美白的好幫手，可以有效緩解生活壓力。

11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，有助于保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。

12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。

以上是一些簡(jiǎn)單的美白方法，但是要快速美白，除非去美容院或醫(yī)院注射美白針。