意見建議：在日常生活中，我們應該注意防止曬傷，多攝入含維生素C的食物。例如，可以泡一些鮮檸檬水來喝。檸檬中富含維生素C，它對美容有益，能夠減少皮膚色素沉著，起到美白的作用。但是需要適量飲用，每天不要超過1000毫升。

另外，我們還需要多喝水，多吃清淡的食物，增加攝入富含維生素C的水果和蔬菜，保持正常的大便通暢。同時，保持良好的作息習慣和愉快的心情也是很重要的。