首先是堅持運動。管住嘴，邁開腿是非常實用的方法。運動可以促進(jìn)新陳代謝，排除死皮、暗斑和傷痕，恢復(fù)皮膚彈性和增強骨密度。很多女性朋友也進(jìn)行運動，但效果不明顯的主要原因是缺乏持之以恒的心態(tài)。他們可能會跳來跳去、健身一會兒，結(jié)果身體不能全面適應(yīng)各種運動，從而無法達(dá)到鍛煉的效果。所以說要選擇一種適合自己的鍛煉方式，并堅持下去，才能看到成果。我的兩位七零后朋友一個堅持長跑，一個堅持游泳，他們現(xiàn)在看起來真的年輕得令人難以置信。八零后的人都不敢懷疑他們的年齡。因此，長期堅持運動是保養(yǎng)的基礎(chǔ)。

其次是管住嘴，注重養(yǎng)生。我們吃進(jìn)去的東西會對我們的身體產(chǎn)生影響。很多疾病比如高血壓、高血脂和高尿酸等都與飲食習(xí)慣有關(guān)。當(dāng)人過了四十歲后，身體的各項機能開始退化，新陳代謝也會逐漸變?nèi)?。簡單來說，以前吃一碗飯，通過運動或其他方式新陳代謝就會消耗掉一部分，現(xiàn)在吃一碗飯，新陳代謝只能處理80%，剩下的則留在身體里。如果我們繼續(xù)像年輕時一樣大量進(jìn)食，就必然會變得肥胖，因為我們的身體處理不了那么多的營養(yǎng)。所以，通過合理膳食是非常重要的。建議以蔬果為主，清淡不膩，多吃雜糧。如果有時間的話，學(xué)習(xí)茶道并多喝茶也是很不錯的養(yǎng)生方法。

第三是要保持有規(guī)律的作息時間，美容入睡。到了四十歲以后，我們會擁有更多的屬于自己的時間。善用休閑時間對我們來說至關(guān)重要，不要把太多時間花在玩棋牌游戲上，要按時睡覺，保證充足的睡眠。充足的睡眠可以使我們的器官，特別是肝臟、心臟和肺臟得到休息，休息好的器官有助于減少黑眼圈、皮膚干燥和黑頭等問題。聰明的人會盡量睡好覺，即使有公務(wù)或家務(wù)耽擱，也要補充睡眠。特別是不能熬夜，因為熬夜是皮膚的殺手。熬夜一晚，就需要連續(xù)七晚的補覺才能恢復(fù)皮膚和器官。想象一下是多么可怕的事情。所以，建議保持良好的美容睡眠。

第四是保持良好的心情，注重親情。愉悅心情是健康美麗的最大助力。憤怒傷肝，憂愁傷肺。這些器官的損傷會反映在我們的容貌上，愁一愁，一下子就老得多了。我們需要保持積極樂觀的心態(tài)，積極面對生活，享受生活。除了保持個人心理健康，處理好夫妻和孩子之間的關(guān)系，適當(dāng)親密也有助于促進(jìn)陰陽協(xié)調(diào)，保持年輕和活力。

最后，要修煉內(nèi)心。古人云相由心生，如果我們多學(xué)習(xí)知識并行善事，好的因果也會隨之而來。人們說，善良的人越往后年歲溫婉漂亮，這種漂亮是人格自然釋放出的，是通過修煉獲得的，而不是通過保養(yǎng)得來的。此外，腹有詩書氣自華，成為一個有才情的人，自然會讓人覺得我們更漂亮。

總之，保養(yǎng)是非常重要的，但要保持好的心態(tài)，正視時光流逝，通過平常心和自律行為來保養(yǎng)，一定能夠取得良好效果。祝愿每一個愛美的女人越來越美麗。