美白肌膚的食物: 1. 豌豆：含有豐富的維生素A原，可轉(zhuǎn)化為維生素A，潤澤皮膚，消腫、舒展皮膚，拉緊眼睛周圍的皺紋。 2. 土豆：含有豐富的B族維生素、優(yōu)質(zhì)纖維素、微量元素、蛋白質(zhì)和脂肪，可幫助排毒，豐富的維生素C可讓皮膚恢復(fù)美白。 3. 白蘿卜：含有豐富的維生素C，可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，使皮膚白凈細膩。 4. 胡蘿卜：含有β胡蘿卜素，可抗氧化美白肌膚，清除多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚有鎮(zhèn)靜舒緩功效，蛋黃和蜂蜜具有保濕作用。 5. 蘆筍：富含硒，抗衰老，防治與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。 6. 甘薯：含粘蛋白、維生素C和接近胡蘿卜含量的維生素A原，可降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。 7. 蘑菇：營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)和維生素，低脂肪和膽固醇，使女性雌激素分泌更旺盛，防止老化，使肌膚艷麗。 8. 豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

蔬菜也能讓肌膚光彩照人，以下食物是美容的好選擇： - 豌豆：具有祛黑黯、讓面部光彩的功效，含有豐富的維生素A原，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。 - 蘆筍：富含硒，抗衰老和防治與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。 - 甘薯：富含粘蛋白和維生素C，能降低膽固醇和皮下脂肪，有助于護膚美容。 - 蘑菇：富含蛋白質(zhì)、維生素和低脂肪，能防止老化，使肌膚艷麗。 - 豆芽：能防止雀斑和黑斑，使