1、充足規(guī)律的睡眠對(duì)人體健康非常重要。充足且規(guī)律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，對(duì)于后續(xù)的生活、工作和學(xué)習(xí)都有一定幫助。因此，充足的睡眠是養(yǎng)生保健中的重要環(huán)節(jié)之一。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助人體增強(qiáng)體能，有利于維護(hù)健康。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式包括散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等。選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式有助于調(diào)養(yǎng)身體，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

3、合理飲食是保持健康的關(guān)鍵。規(guī)律而合理的營(yíng)養(yǎng)飲食可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于人體的新陳代謝，保證健康。在日常生活中，我們可以適量食用大棗、山藥、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通過(guò)合理飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)正確的養(yǎng)生效果。

4、良好的生活習(xí)慣也是養(yǎng)生的正確方法。例如保持規(guī)律的生活作息、合理安排勞逸結(jié)合、不吸煙不喝酒，盡量避免劇烈的情緒或身體變化，保持樂(lè)觀和積極的生活態(tài)度。

此外，中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)按摩或艾灸足三里穴、三陰交穴、太溪區(qū)穴等穴位，有助于氣血運(yùn)行。但對(duì)于存在疾病的人群而言，應(yīng)在醫(yī)生的幫助下接受治療，不可單純依靠養(yǎng)生的方式來(lái)緩解病癥。