保健是指保持身體健康的活動(dòng)和服務(wù)，

1、針灸：針灸是根據(jù)中醫(yī)理論，通過針灸經(jīng)絡(luò)、穴位等來調(diào)理身體的一種療法。針灸可以根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)情況選擇穴位進(jìn)行針灸，以符合中醫(yī)的診斷要求。針灸療法已經(jīng)存在很長時(shí)間，只要科學(xué)改進(jìn)和升級(jí)，效果會(huì)更加明顯。

2、推拿：推拿是一種通過中醫(yī)穴位按摩來調(diào)理身體的方法。推拿可以用于保健和治療疾病，因?yàn)椴恍枰幬铮院苁軞g迎。定期進(jìn)行推拿可以增強(qiáng)保健效果，保證身體健康。

3、刮痧：刮痧是一種傳統(tǒng)的保健方法，通過刮痧設(shè)備刮動(dòng)皮膚，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和活血化瘀的效果。刮痧可以緩解身體的疲勞，增強(qiáng)免疫功能。

4、按摩：按摩是一種常見的養(yǎng)生方法，通過按摩身體的穴位來達(dá)到保健效果。合理的按摩可以使身體放松，緩解疲勞?，F(xiàn)代的按摩技術(shù)不斷升級(jí)，效果更加明顯。

除了以上的保健項(xiàng)目，還有其他一些保健方法，例如拔火罐和物理療法等。不同的保健方法有不同的效果，可以根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)情況選擇適合自己的方法，效果會(huì)更明顯。

養(yǎng)生保健有哪些項(xiàng)目

1、甩手治失眠：練習(xí)甩手功可以使人感到神清氣爽、精神抖擻。甩手功可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。具體方法是馬步，雙腳輕輕抓地，微微提肛，舌尖抵住上腭。緩緩上抬雙臂至與肩平行，然后自然甩落至身后。每次5-10分鐘，一天2-3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，升清降濁。

2、抖身治慢性?。憾渡砭毩?xí)，在氣功中稱為“斗翎”，模仿倦鳥棲枝，振動(dòng)羽翼并全身顫動(dòng)，能改善血液循環(huán)，增加心腦的血氧供應(yīng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低血液中的膽固醇和甘油三酯。具體方法是挺胸直立，雙腿分立與肩同寬，雙臂自然下垂，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時(shí)盡量使臀部擺動(dòng)，帶動(dòng)上身和雙臂顫動(dòng)。全身放松，速度由緩慢逐漸加快，幅度以胸肌振動(dòng)為度，不宜用力過猛。時(shí)間3-5分鐘，也可以適當(dāng)延長。

3、揉腹治消化不良：對(duì)于消化不良的人來說，睡前或者起床前揉揉肚臍（神闕穴），可以幫助消化。具體方法是平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按摩。男性可以順時(shí)針由小圈到大圈，然后逆時(shí)針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時(shí)針后順時(shí)針。按摩時(shí)以感覺到胃腸蠕動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)。按摩后好好休息，白天會(huì)感覺消化功能有所改善。潰瘍出血者禁揉腹，以免加重病情。

以上是一些常見的養(yǎng)生保健項(xiàng)目，每種方法都有不同的效果，可以根據(jù)個(gè)體情況選擇適合自己的方法。保持身體健康需要長期堅(jiān)持的努力和合理的生活習(xí)慣。請注意，大保健是指違法的色情交易，不能接受。正確的保健方法是合法的、科學(xué)的、安全的。