1. 干貝又稱江珧柱，性平，味甘咸，具有補(bǔ)腎滋陰的作用，適合腎陰虛的人經(jīng)常食用。

2. 鱸魚又稱花鱸或鱸子魚，性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。

3. 栗子性溫，味甘，不僅具有補(bǔ)脾健胃的作用，還能補(bǔ)腎壯腰，尤其適合腎虛腰痛的人食用。

4. 山藥味甘，是中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾的作用外，還可以益腎填精。腎虛的人應(yīng)該經(jīng)常食用。

5. 枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功效，特別適合中年女性腎虛的人食用。

6. 黑芝麻性平，味甘，能夠補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟，并具有護(hù)肝腎、潤(rùn)膚、防眩暈、去白發(fā)、防脫發(fā)、緩解腰膝酸軟、舒緩腸道干燥便秘等食療保健作用。

7. 核桃具有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥狀。

8. 何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家都把它用在腎虛的人身上。腎虛的人頭發(fā)早白，或者腰膝軟弱、筋骨酸痛，或者男子遺精，女子帶下，食用何首烏都適宜。

9. 黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎臟，還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者食用。