1. 使用拇指和其余四指合攏的手指形成虎口張開的方式，從胸部外側(cè)往中央推。這樣的推拿動(dòng)作可以防止胸部向外擴(kuò)展。每邊進(jìn)行30次按摩。

2. 使用同樣的手指形狀，從左胸開始，用左手從外側(cè)向中央推左乳，然后用右手從左乳下方往上推，直到鎖骨處。這個(gè)按摩動(dòng)作要交替雙手進(jìn)行，每只乳房重復(fù)30次。

3. 乳房下垂是由于乳房皮膚失去彈性和結(jié)締組織松弛所引起的。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，但無法改變?nèi)榉科つw膠原流失和乳房懸韌帶松弛的問題。因此，按摩無法實(shí)現(xiàn)提升乳房的效果。

希望你能認(rèn)真按照以上三個(gè)步驟進(jìn)行按摩，一般情況下可以取得成功。