1. 飲食要清涼：老年人在小滿時(shí)節(jié)常感到疲倦、易困、食欲欠佳，尤其是進(jìn)食冷飲后容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。這是因?yàn)樾M后氣溫逐漸升高，濕氣逐步加重所致。為預(yù)防濕邪致病，老年人可進(jìn)食一些祛濕健脾的食物，如冬瓜、薏仁、扁豆等，具有清熱利水、生津除煩的功效。此外，對(duì)于脾胃虛寒的人群，可以服用麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水。進(jìn)入小滿后的炎熱天氣中，老年人可食用西瓜、海帶、綠豆等食物來(lái)消暑降溫，但不宜空腹進(jìn)食或過(guò)量食用寒性食物，同時(shí)在烹調(diào)海帶和綠豆時(shí)可加入陳皮、生姜等溫性食物。

2. 運(yùn)動(dòng)要適度：進(jìn)入小滿后，白天開始變長(zhǎng)，老年人應(yīng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，做到早起晚睡。但晚睡時(shí)間不宜過(guò)度，尤其是不宜熬夜，以防耗氣傷津。夏季運(yùn)動(dòng)需要注意尺度，不宜在高溫悶熱的環(huán)境下進(jìn)行劇烈鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過(guò)大，不宜出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是出汗較多時(shí)，可以喝適量的淡鹽水以補(bǔ)充身體所失去的鹽分。運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即吹空調(diào)，以防濕邪入侵。

3. 防治濕熱?。盒M時(shí)節(jié)氣溫升高，容易引發(fā)熱病。老年人睡眠不好、飲食不規(guī)律、飲食油膩等因素會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱產(chǎn)生。為預(yù)防外熱和內(nèi)熱疊加導(dǎo)致的一系列熱病，老年人應(yīng)多飲溫水，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的內(nèi)熱。此外，小滿時(shí)節(jié)雨水增多，還要注意防濕病。天氣悶熱、濕氣太重易引發(fā)腳氣