1. 養(yǎng)陽(yáng)關(guān)：夏天容易耗氣，導(dǎo)致體力和元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。例如，夏天出汗過(guò)多且沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致傷津脫液；免疫機(jī)能下降會(huì)使感冒和腸胃疾病等容易發(fā)生；對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，夏季心臟功能容易混亂。所以夏天的養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)氣”，以防止冬天陽(yáng)氣不足。

解決方法：調(diào)節(jié)體溫和室溫的差別，保持一個(gè)27攝氏度的舒適室溫，不宜太低。在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

2. 情緒關(guān)：夏天炎熱容易造成情緒波動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高。情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘與情緒有很大關(guān)聯(lián)。

解決方法：有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒，尤其是對(duì)于本來(lái)有心腦血管疾病和高血壓的患者來(lái)說(shuō)，在夏天要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 濕熱關(guān)：夏季濕氣較多，人們?nèi)菀赘械筋^重腦疼，出現(xiàn)抑郁、倦怠、胸悶和胃口不好的情況。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者來(lái)說(shuō)，夏季需要多注意保養(yǎng)，以防止咳嗽和氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。身體濕熱的人常常手心腳心有發(fā)熱感，在濕氣和熱氣的作用下容易便秘，大便黃臭。

解決方法：飲食要清淡，便于消化。多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，也可以喝冬瓜、蓮葉和薏米煮的湯，這些食物都有清濕熱的作用。同時(shí)，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度，多開(kāi)窗通風(fēng)。

希望這些養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)可以幫助大家度過(guò)處暑時(shí)期，保持身體健康。