1. 要走路，不要長時(shí)間久站或久坐。每天盡量騰出

3.分鐘的時(shí)間走路，尤其是上下班或買東西的時(shí)候。走路時(shí)要保持正確的姿勢，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣可以增加小腿的活動(dòng)量，使腿部更結(jié)實(shí)修長。

2. 要保持正確的坐姿，背脊與椅子的靠背吻合，身體與大腿、膝蓋形成

9.度的直角。腿部的姿勢要優(yōu)雅合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。 3. 要保持重心平衡，避免站姿不平衡，如站三