1、早晨醒來后喝一杯溫開水。這不僅可以溫暖胃部，還是快速恢復的一個秘訣。

2、根據個人體質選擇適合自己的食物。

3、合理搭配飲食，攝取營養(yǎng)均衡的食物。

4、飯前喝一杯溫開水或一碗湯羹。

5、晚上8點過后盡量減少進食。

6、進行快走運動來消耗熱量。