1. 清潔：每天洗面和身體可以去除污垢和多余的油脂，可用溫水或洗面奶?；瘖y者應(yīng)在睡前卸妝。過度清潔會破壞皮膚屏障，所以避免使用高濃度的肥皂和洗滌劑。

2. 補水：保持皮膚濕潤很重要，使用保濕霜或面膜可幫助保持水分。選擇不含酒精、防腐劑和香料的產(chǎn)品。

3. 防曬：紫外線會損傷皮膚，所以戶外活動需要涂抹防曬霜。SPF值應(yīng)在15以上，再加上適合的衣服和帽子。

4. 均衡飲食：水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称泛秃瑲W米茄-3脂肪酸的魚類有益于皮膚健康。限制糖分和高脂肪食品，不要過度飲酒。

5. 睡眠：充分的睡眠有助于皮膚細胞修復(fù)和再生。成年人每晚應(yīng)睡7-8小時。

除了以上方法，還有其他保養(yǎng)方法可幫助保持皮膚健康，如不吸煙、減少壓力和運動。