一、日常護(hù)理

日常護(hù)理是防止胸部下垂的有效方法。在生活中，保持挺胸收腹是關(guān)鍵。睡眠時(shí)不要俯臥，最好仰臥側(cè)臥，讓胸部得到充分的休息。晚上睡覺時(shí)應(yīng)該摘下文胸，不要戴文胸過夜，以避免乳房受到傷害。

二、多吃堅(jiān)果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的豐胸食物。種子的衣膜都是可以促進(jìn)性腺發(fā)育的。斷奶后想豐胸的媽媽多吃玉米，營(yíng)養(yǎng)成分高對(duì)身體很有好處。

三、每天堅(jiān)持做胸部按摩

產(chǎn)后豐胸工作十分重要，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來做豐胸按摩。按摩時(shí)要按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的發(fā)育，讓乳房變得豐滿挺拔。產(chǎn)后斷奶要經(jīng)常按摩乳房，否則很容易會(huì)下垂，失去彈性。

四、熱敷和鍛煉

熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環(huán)。每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，然后用手掌按摩。注意：熱毛巾不要太熱，時(shí)間最好在三到五分鐘。

經(jīng)常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂。陪孩子玩耍的時(shí)候，做一些簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)是很容易的。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯(cuò)。

乳房對(duì)于女性而言，除了哺乳的功能外，外在美也是很重要的。產(chǎn)后哺乳對(duì)乳房外在美觀度造成損害常常成為媽媽們難以啟齒的隱痛。產(chǎn)后媽媽胸部下垂，干癟都影響著她們的自信。因此，日常護(hù)理和堅(jiān)持豐胸按摩、多食豐胸食物以及鍛煉是很有必要的。