女性乳房的衰老從35歲開(kāi)始，此時(shí)乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失，乳房的大小和豐滿(mǎn)度會(huì)因此而下降。除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響身體的新陳代謝和血液循環(huán)，導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。因此，為預(yù)防女性胸部老化，在20歲后就要開(kāi)始注意生活規(guī)律和作息習(xí)慣，例如早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，從而促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，維護(hù)荷爾蒙的平衡，使胸部保持健康。

2. 如何做健胸運(yùn)動(dòng)？

適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化為肌肉，使胸部線(xiàn)條變得更挺。最簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前，反復(fù)5-10次。這種上上下下的運(yùn)動(dòng)可使胸部肌肉上提，從而讓胸部線(xiàn)條更加挺拔。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，以有效保護(hù)胸部，避免在劇烈運(yùn)動(dòng)中受到拉傷。

3. 如何按摩胸部？

通過(guò)按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而讓胸部更加豐滿(mǎn)，并且有效避免肌膚松弛。方法是雙手手掌交替托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，這可以避免乳房下垂和外擴(kuò)。經(jīng)常進(jìn)行按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓胸部保持健康和豐滿(mǎn)。