1. 哺乳時(shí)要注意，避免孩子過(guò)度吸吮造成乳頭損傷，每次哺乳后可以輕輕按摩乳房10分鐘。

2. 哺乳期不宜過(guò)長(zhǎng)，孩子滿(mǎn)10個(gè)月后應(yīng)斷奶。

3. 經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)如俯臥撐等，以增強(qiáng)胸肌力量，為乳房提供更多支撐。

4. 多攝入富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、芝麻等，有利于保持乳房的健康和美麗。

5. 每日最好用溫水洗浴乳房?jī)纱?，以保持清潔和衛(wèi)生，同時(shí)增加懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。也可使用花灑冷熱交替噴灑乳房，以提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

6. 選購(gòu)松緊合適的乳罩，以達(dá)到最佳提托效果。從哺乳期開(kāi)始就應(yīng)該穿胸罩，否則乳房隨著重量增加會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)要選擇大小合適、有鋼托的紓緩款式。懷孕3個(gè)月后乳房增加了2/3個(gè)罩杯，需要選購(gòu)比懷孕前大一些或富有彈性的文胸。

如何更好地進(jìn)行產(chǎn)后乳房護(hù)理：

1. 不要使乳房受到外力擠壓，以免造成軟組織損傷，引起增生或形狀改變等問(wèn)題。

2. 避免用過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激乳房，以免造成皮膚干燥和乳房松弛。

3. 忌用手亂揉乳房，按摩手法不正確會(huì)造成乳房傷害，建議選擇專(zhuān)業(yè)的乳房按摩工具進(jìn)行按摩。