乳房的大小和健康和多種因素有關(guān)。其中一方面是遺傳因素，另一方面是由飲食和鍛煉等后天因素所決定。與全身發(fā)育一樣，乳房的發(fā)育也需要良好的飲食營養(yǎng)。乳房主要由脂肪組成，因此，平衡的膳食和正確的飲食習(xí)慣是保持健美乳房的基本保障。

想要增加乳房的脂肪量，應(yīng)該增加植物性脂肪的攝入量，因為植物油中含有人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產(chǎn)品和富含纖維素的食物，少吃甜食和高脂肪食物，尤其是不飽和脂肪和肉類，都有預(yù)防乳腺癌的作用。

運(yùn)動篇：

懷孕、疲勞、減肥、暴露在太陽下以及洗太熱的澡等都可能導(dǎo)致胸部失去原來的結(jié)實。因此，通過鍛煉和體操保持乳房的健美非常重要。游泳是最理想的有助于胸部結(jié)實和身材健美的運(yùn)動，特別是仰式游泳的效果最佳。在從事其他運(yùn)動時，應(yīng)該穿運(yùn)動胸罩來支撐，避免乳房下垂。在家中可以安裝單杠，雙手握杠，做深呼吸的動作，這項運(yùn)動最宜在早上空氣流通的房間做。

保養(yǎng)篇：

飲食要均衡，選擇適合的胸罩才能維持胸部的形態(tài)。乳房本身沒有肌肉，因此使用現(xiàn)代的保養(yǎng)產(chǎn)品可以使乳房緊實。每周一至兩次的全身去角質(zhì)并使用愛茜雅胸部經(jīng)絡(luò)按摩油和豐胸曲美精油配合按摩手法來維持胸部的堅挺和豐盈，長期使用可以恢復(fù)乳房的彈性。所有乳房的問題都可以改善，女性應(yīng)該小心呵護(hù)自己的身體，維持緊實和豐盈的乳房，因為這是女性天生的資產(chǎn)。