無論是上半身胖，下半身胖還是全身胖，下面是一些瘦身秘招：

1）泡天然植物的浴或足?。ㄅ菽_）來消除脂肪。每周至少三次。這可以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

2）絕不能隨意節(jié)食或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，如“蘋果療法”或“七日斷食法”。而應(yīng)該食用可以安全有效減肥的產(chǎn)品，如美國樂普亭日夜瘦身茶。

3）多喝溫?zé)岬乃惋嬃?，避免喝極冷的飲品。否則，成功減肥的機(jī)率會大大降低。

4）吃一點辛辣的食物，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，對身體有很大的作用，可以提升新陳代謝功能。

5）不要吃白糖，可以用紅糖或蜂蜜代替。同時，要避免食用泡面、味精等食品。

飲食減肥原則：

1）科學(xué)安排一日三餐。一般人都習(xí)慣于一日三餐，這是人體最大消耗能量的時段。為了滿足人體的營養(yǎng)需要，早飯不可缺。晚餐前最好不要吃任何東西，特別是酒和肉類食物，以避免超額能量的產(chǎn)生。

2）控制主食和限制甜食。如果原來食量較大，可以采用遞減法，一日三餐減去50克。含淀粉過多和太甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等，盡量避免食用。副食品可以選用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品等，同時多食用含糖分較少的蔬菜和水果。

3）多餐少量。多餐少量的原則是減肥的最佳辦法，可以將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。最后一餐最好在睡前56個小時左右進(jìn)食。

4）吃膳食纖維。纖維能阻礙食物的吸收，同時也讓人更有飽腹感，有助于減少食量、控制體重。食物纖維有助于消化吸收，同時促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘并降低大腸癌的發(fā)病率。

5）適量飲水或喝湯。飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚?。夏季選擇西瓜汁、冬瓜湯等含有利尿作用的飲料解渴。這樣可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對身體也是有很大好處的，可以起到良好的食欲抑制劑作用。

6）少飲酒。酒精的熱量高，而且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。比起蛋白質(zhì)和糖類等食物來說，酒精只含有卡路里，所以經(jīng)常飲酒就特別容易使人發(fā)胖。

7）少吃瘦豬肉。雖然豬肉是一種高蛋白質(zhì)的食物，但是大部分瘦豬肉含有很多脂肪，如果過多攝入就容易增加身體內(nèi)脂肪的堆積量，導(dǎo)致身體過重。 真正的瘦肉可以選擇魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜水果等食物替代。