⑴快走：快走被稱為“人類最好的醫(yī)藥”，不僅可以改善膚色，還可以促進(jìn)生理時(shí)鐘的和諧平衡，讓肌膚紅潤(rùn)有光澤。

⑵游泳：游泳可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體內(nèi)毒素的排出，是最好的運(yùn)動(dòng)方式之一。

⑶瑜伽：練習(xí)瑜伽可以促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和自我修復(fù)，排毒效果最好，能夠保持皮膚水嫩光澤。

對(duì)于食療方面，以下三種食物有助于抗衰老：

⑴葡萄：葡萄多酚具有強(qiáng)效的抗氧化功效，可以防止衰老，還可以柔軟保濕，滋潤(rùn)抗衰老。

⑵櫻桃：櫻桃含有豐富的維生素和鐵質(zhì)，能夠美白、去皺、淡斑，延緩皮膚老化。

⑶柚子：柚子的檸檬酸可以促進(jìn)皮膚死皮細(xì)胞的排泄，讓皮膚更光彩耀人。

最后推薦一個(gè)簡(jiǎn)單易行的防衰老飲品：

芹菜蘋(píng)果汁：將芹菜和蘋(píng)果攪拌成汁飲用，可以加入適當(dāng)蜂蜜和冰塊。芹菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，蘋(píng)果中的果膠則可以凈化腸道，排除體內(nèi)毒素。