1、保持情緒穩(wěn)定

如果你總是一個(gè)多愁善感的人，皮膚細(xì)胞會(huì)因缺乏營(yíng)養(yǎng)而變得干枯無(wú)光澤，并且會(huì)產(chǎn)生愁紋和皺紋。相反，情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡非常重要，好的內(nèi)分泌會(huì)很快反映在皮膚上。

2、充足睡眠

熬夜是皮膚的大敵，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)，使皮膚細(xì)胞失去活力。不充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致皮膚疲勞，而好的睡眠會(huì)延緩皮膚衰老。

3、避免過(guò)度暴曬

經(jīng)常暴曬會(huì)吸收過(guò)量紫外線，讓皮膚變黑變粗，并且可能導(dǎo)致皮膚癌。陽(yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。因此，建議養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

4、盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)度的表情

過(guò)度的表情和常用瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴的動(dòng)作，容易使面部增生皺紋，因此盡量減少面部動(dòng)作和表情。

5、注意雌激素水平

隨著年齡的增加，雌激素會(huì)逐漸降低。雌性激素對(duì)女性身體的意義在于讓身體嬌柔有致，皮膚吹彈可破，遠(yuǎn)離婦科病，維持骨密度并防止骨質(zhì)疏松癥。因此，女性可以通過(guò)正確的飲食、充足的運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式來(lái)提高雌激素水平。

6、保健和補(bǔ)鈣

女性28歲后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少，因此每日至少需要攝入1000毫克鈣來(lái)保持骨密度。早餐是一件很重要的事情，它可以促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉如練習(xí)拉力器、瑜伽等，可以保持骨密度，防止骨骼老化。每周至少消耗3500卡的熱量，增加心肺血管活力，步行1小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。