薏仁：有利于水分代謝、消除浮腫，并含有維生素B1和B2，可以滋潤肌膚，減少皺紋和色素斑點。薏仁中的蛋白分解酵素可以軟化角質(zhì)，改善粗糙的皮膚。

芝麻：富含維生素E和硒，具有抗衰老和美膚效果。

核桃：含有豐富的亞麻油酸和磷脂，可增加肌膚細胞的活力。

牛奶：含有多種營養(yǎng)成分，尤其是豐富的蛋白質(zhì)，可加快新陳代謝，防止痘痘和黑斑。

包菜：富含維生素E，能夠防止色素沉淀，抗皮膚衰老，防治老年斑和褐斑。

花椰菜：富含維生素A和C，具有抗癌作用，對皮膚美白效果更為顯著。

甜杏仁：能潤肺整腸，美白肌膚。

豌豆：含有豐富的維生素A，能使皮膚光滑細嫩，并含有抗衰老的植物凝集素。

白蘿卜：含有豐富的維生素C，是一種抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。

胡蘿卜：含有豐富的果膠物質(zhì)，能與汞結合，能排除人體內(nèi)的有害成分，使肌膚細膩紅潤。

蘆筍：富含硒，能抗衰老并使皮膚白嫩。

甘薯：含有大量粘蛋白和維生素C，并與胡蘿卜含量相近。經(jīng)常食用甘薯能降低膽固醇，減少皮下脂肪，補充人體營養(yǎng)，促進胃腸健康，有助于護膚美容。

蘑菇：富含蛋白質(zhì)和維生素，低脂肪和無膽固醇，能使女性雌激素分泌更加旺盛，防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：能防止雀斑、黑斑，并使皮膚變白。

絲瓜：能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

黃瓜：含有大量的維生素、游離氨基酸及果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

冬瓜：含微量元素鋅和鎂，可促進人體生長發(fā)育，使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。