食物對皮膚也有重大影響，蔬菜和水果，特別是維生素C含量高的，如西紅柿、草莓、獼猴桃等，有助于使皮膚變白。相反地，如果經(jīng)常食用含微量元素多的食物，例如貝殼類，皮膚就會(huì)容易變黑。因此，我們需要在飲食上進(jìn)行合理調(diào)配。

休息和睡眠等生活習(xí)慣對皮膚也有很大的影響，長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，而且皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑，最終會(huì)使皮膚變成灰黑色。因此，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?p>情緒對人體的影響也極大。當(dāng)我們保持愉快的心情、樂觀的情緒時(shí)，人體的免疫功能就會(huì)得到提高，抵抗各種不利因素的能力也會(huì)增強(qiáng)。相反地，當(dāng)心情不好、憂愁、悲哀時(shí)，身體免疫功能就會(huì)降低，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝、血液循環(huán)等各種功能也會(huì)降低，這最終會(huì)使皮膚變得灰黑、干燥、增加皺紋，呈現(xiàn)衰老跡象。

下面介紹一些可以幫助皮膚變白的食物療法。冬瓜黃酒膏擦拭法：取新鮮的冬瓜去皮切塊，加入黃酒和清水煮至膏狀，曬涼后放入冰箱保存。每晚取適量擦拭皮膚，一小時(shí)后除去，一個(gè)月后皮膚明顯變白。瓜子蛋青內(nèi)服法：取西瓜子仁、橘子和桂花，混合切碎研磨，加入米湯調(diào)勻。取新鮮雞蛋一只，敲一小洞，使蛋青流入混合液中，加熱涼冷后服用，有美白的效果。

另外，我們也可以外用調(diào)理皮膚。綠豆面膜：綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水?dāng)噭蚣?xì)末敷臉，干后洗凈，療程約十四天。五白膏：白芨、白芷、白蘞、白附子、白丁香、密陀僧共研細(xì)末，用蛋白攪拌調(diào)成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干后洗去。效果很不錯(cuò)。