一、飲食：

1. 每天堅(jiān)持飲用牛奶和充足的水分。

2. 在白天多吃些肉類食品，晚上則以青菜為主。因?yàn)樵S多青菜會(huì)感光，所以白天吃會(huì)使膚色暗沉。

3. 太陽(yáng)落山后可以多吃含有維生素C的水果，這些水果可以幫助美白肌膚。

4. 經(jīng)常煲羊肉湯也是一種美容的好方法。

二、日常護(hù)膚：

1. 使用弱酸性洗面奶，洗完臉后再用牛奶來(lái)沖洗。

2. 選擇補(bǔ)水滋潤(rùn)但不會(huì)過(guò)油的面霜。皮膚水分充足時(shí)自然會(huì)變得晶瑩剔透。不要使用美白產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈兺ǔ：屑に睾椭亟饘?，?duì)皮膚有害。可以選擇一些含有防曬功效的面霜。

3. 發(fā)現(xiàn)皮膚不太好的時(shí)候，可以做面膜。不要頻繁做面膜，以免養(yǎng)成依賴性?？梢詫y耳熬成糊做面膜，銀耳是一種天然的美容原料，可以每天使用，非常安全。

三、保持充足的睡眠

保持充足的睡眠不僅可以讓你的皮膚有光澤，還會(huì)讓皮膚更加有彈性。

四、防曬

每天出門都要攜帶防曬霜和防曬傘，并在需要的時(shí)候使用。我認(rèn)為不管是天晴還是下雨，都應(yīng)該使用防曬霜，因?yàn)榧词乖陉幪旎蛴晏欤贤饩€依然存在。如果太陽(yáng)很大，最好撐一把遮陽(yáng)傘，如果只是普通的陽(yáng)光，涂上防曬霜就可以了。