女性在月經(jīng)期間的皮膚會有細微變化，很多肌膚問題也會在這段時間出現(xiàn)。這是因為月經(jīng)期間人體雌激素和孕激素的水平降至最低，肌膚變得非常敏感。然而，隨著月經(jīng)的來臨，問題肌膚（如痘痘）會逐漸好轉(zhuǎn)。如果想保持肌膚在月經(jīng)期依然美麗，就需要從飲食和健康方面著手，因為僅僅靠肌膚護理是不夠的。

經(jīng)期痘痘的處理 月經(jīng)來潮后，血液中的雌激素分泌開始減弱，痘痘也會慢慢隱退。對那些即將出現(xiàn)或已經(jīng)出現(xiàn)的痘痘，應(yīng)該使用抗痘產(chǎn)品來防止痘痘進一步發(fā)展。此外，要特別注意肌膚的清潔，尤其是T區(qū)，因為在這個階段肌膚的油脂分泌旺盛。

護膚品的使用 經(jīng)期肌膚處于高度敏感期，所以可以選擇敏感肌膚的護膚品，盡量避免使用刺激性或高營養(yǎng)的護膚品。另外，在月經(jīng)期人體容易感到疲倦，尤其是眼部肌膚容易疲勞，可以使用眼霜來緩解眼部疲勞。

月經(jīng)期的飲食護理 月經(jīng)期間應(yīng)該多吃一些補血食物，尤其是晚上，這不僅可以補血，還可以讓肌膚變得細膩光滑。另外，要注意避免辛辣和涼性食物的攝入，以防止血寒凝滯和氣血不通。

補血養(yǎng)顏食譜推薦： 1. 補血養(yǎng)顏湯：將蜜棗4枚、白木耳12克、雪梨2個、川貝母3克、南北杏各10克、冰糖適量放入鍋中，加入適量的水煮1至1.5個小時，最后加入冰糖。 2. 紅棗黑糯米粥：將黑糯米洗凈后，用水泡8至10小時，加入紅棗、蓮子、龍眼，再加入適量的水，用燉鍋熬煮成粥。

月經(jīng)期健康方面的護理 經(jīng)期有幾個要注意的事項： 1. 保持充足的睡眠，適量進行緩解腹部充血的運動，但要避免劇烈和持續(xù)時間過長的運動。 2. 經(jīng)期每天至少洗澡一次，避免盆浴。 3. 選擇溫和不刺激的沐浴產(chǎn)品，最好含有抑菌配方，以抑制微生物生長，避免細菌感染。 4. 使用精油緩解痛經(jīng)，可以選擇薰衣草、洋甘菊、鼠尾草、薄荷、天竺等成分，可以單獨使用或混合使用，都能緩解疼痛?？梢酝ㄟ^在熱水中加入幾滴精油后敷在小腹部，或者在手上滴幾滴精油后，按摩腰部的地方。 5. 采取一些小妙方來緩解痛經(jīng)，比如多吃新鮮有機蔬果，減少動物性肉類和乳制品的攝入；定期進行有氧運動，減輕壓力，促進內(nèi)分泌平衡；選擇透氣性好的衛(wèi)生巾，避免使用劣質(zhì)產(chǎn)品導致肌膚不適和陰道發(fā)炎；每天按摩手、耳、腳部5分鐘，可以緩解疼痛，舒緩肌肉并改善心情；在睡覺時床邊放一盞光線柔和的燈，仿佛滿月時的月光，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，使其回到正常的28天周期。