1. 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少花20分鐘練瑜伽或者出門(mén)散步。當(dāng)然，如果條件允許，也可以去健身房健身。運(yùn)動(dòng)時(shí)以出汗為佳，不要讓自己過(guò)度疲勞。

2. 每晚按時(shí)睡覺(jué)，盡量避免熬夜。最好的睡眠是每天都規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)，女性晚間最佳就寢時(shí)間為22:30。只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)看到驚人的成效。

3. 餐飲要多樣化，多吃水果和蔬菜。水果中含有豐富的維生素，能補(bǔ)充皮膚的水分，保持皮膚良好的彈性。所以我們要多吃水果和蔬菜。

4. 防曬非常重要，它能有效避免紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害。紫外線(xiàn)容易加速皮膚的衰老速度，同時(shí)也容易導(dǎo)致黑色素沉淀和斑點(diǎn)出現(xiàn)。所以我們要重復(fù)強(qiáng)調(diào)，防曬！防曬！防曬！