首先是飲食方面，最重要的一條是戒糖。過(guò)量攝入糖分會(huì)導(dǎo)致糖化反應(yīng)，使皮膚失去彈性，容易變黃變松弛。飲食應(yīng)多以蔬菜為主，少吃主食，每天水果攝入量不超過(guò)半斤，并多食維C含量高的水果。要盡量少喝各種飲料和甜點(diǎn)中的糖，但不是要完全戒碳水化合物和水果。

其次是防曬方面，陽(yáng)光中的紫外線是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因之一。防曬噴霧應(yīng)選擇膚感好又不油膩的產(chǎn)品，涂抹時(shí)建議先噴手上再涂身體，避免噴到臉部。

最后是補(bǔ)充膠原蛋白肽，膠原蛋白一般屬于大分子，食用后不能被人體消化分解代謝，只會(huì)造成體重增加。而小分子膠原蛋白肽能被人體吸收，通過(guò)水的酶解分解成多肽、寡肽和氨基酸后，才能對(duì)皮膚進(jìn)行補(bǔ)充作用?？诜》肿幽z原蛋白肽可以改善皮膚狀態(tài)，使皮膚更有彈性和水潤(rùn)。因此，應(yīng)該重視補(bǔ)充易吸收的膠原蛋白肽，而不是過(guò)分強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)膠原蛋白。