2. 火麻: 性平，味甘。它可以潤腸通便，排毒減肥，養(yǎng)陰滋補腎肝，長期食用可以對慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養(yǎng)心益血、延年益壽的作用。食用方法：火麻油、火麻茶、火麻糊等，巴馬當(dāng)?shù)乇容^出名的牌子是亦舒堂。

3. 當(dāng)歸: 味甘、辛、苦，性溫。它可以補血，活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸。食用方法：當(dāng)歸燒羊肉等。

4. 田七: 味甘，微苦，性溫。它可以散瘀止痛。食用方法：每天5克左右田七粉，用溫水或豆?jié){調(diào)服，或購買膠囊殼灌裝以后服用。

5. 枸杞: 味甘，性平。它可以抗動脈硬化、促進肝細胞新生，有增強體質(zhì)、延緩衰老等功效。食用方法：直接嚼服、煮粥或蒸米飯、泡水吃果、泡酒等。

6. 刺五加: 味辛，微苦，性微溫。它可以抗衰老、抗疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。食用方法：刺五加煎雞蛋等。

除了中藥，以下是日常防衰老的4個小常識：

1. 曬太陽不要過度，并涂上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。

2. 減少加熱烹飪，盡量多吃非加熱食品，如蔬菜沙拉等等。

3. 多咀嚼，每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升。

4. 睡前喝水，補充體內(nèi)的水分。

此外，要想變年輕，我們可以采取以下步驟：

1. 心情開朗，保持樂觀、客觀、達觀的心態(tài)。

2. 加強鍛煉，走路是最安全的鍛煉方式，可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。

3. 學(xué)習(xí)瑜伽，可以提高身體的免疫能力，達到抗衰老的效果。

4. 飲食有節(jié)制，要保證每天吃八分飽，細嚼慢咽，多吃蔬菜、水果，少吃高膽固醇的食物，如螺旋藻和靈芝菌粉等可以提高免疫力，延緩衰老。

5. 進行膳食調(diào)養(yǎng)，要攝取豐富均衡的營養(yǎng)，