洋蔥是一種適合中老年人食用的保健食品，這個(gè)蔬菜含有豐富的維生素C和尼克酸，可以促進(jìn)細(xì)胞基質(zhì)的形成、修復(fù)受損的細(xì)胞，從而讓皮膚光潔、紅潤(rùn)、富有彈性，具有美容功效。此外，洋蔥含有的硫質(zhì)和維生素E可以防止不飽和脂肪酸產(chǎn)生脂褐質(zhì)色素，有效預(yù)防老年斑。

豆腐是一種富含異黃酮素的食品。此化合物能夠良好地抑制體內(nèi)癌癥細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而降低患癌的幾率。另外，豆腐中含有的鎂可以幫助身體擴(kuò)張血管，降低血壓，對(duì)身體健康十分有益。同時(shí)，豆腐不含膽固醇，也是比較適合堅(jiān)持素食者食用的食品之一。

橙子是富含維生素C和黃酮類化合物的水果，這些化合物具有消除自由基的功能，從而能夠預(yù)防皮膚衰老和過(guò)敏。此外，橙子還可以美白肌膚，增強(qiáng)血管彈性，降低毛細(xì)血管脆性，防止出血。多吃橙子能夠提升整體美容養(yǎng)顏效果，并有助于保持身體健康。