1. 鱷梨：是自然中最好的保濕劑，富含抗衰老的營養(yǎng)素，如維生素C和E以及Omega-3脂肪酸。吃鱷梨可保護心臟，避免皺紋，讓皮膚柔軟和靈活。

2. 黃瓜：含水量和硅的含量特別高，可改善疲勞和防止皮膚脫水，保持皮膚發(fā)亮。

3. 檸檬：含有豐富的維生素C，對皮膚和牙齦健康很重要。每天早上喝一杯檸檬汁可以凈化肌膚，讓人看起來更年輕。

4. 杏仁：含有豐富的維生素E，可保護細胞免受空氣污染，過氧化物和超紫外線產(chǎn)生的自由基損害，有助于皮膚、頭發(fā)和指甲健康。

5. 葵花籽：含有豐富的維生素E和硒，有助于避免皺紋及改善皮膚彈性，讓外表更加年輕。

6. 巴西堅果：含有豐富的硒，可減緩衰老過程。每天吃兩個巴西堅果就可以提供每日所需的硒。

7. 藍莓：含有大量花青素，是一種抗衰老的抗氧化劑，可促進維生素C的效力，刺激皮膚膠原蛋白生產(chǎn)。

8. 西蘭花：富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物，有助于保持皮膚彈性。

9. 海帶：可以平衡油脂分泌，達到控制油脂平衡的作用，同時還能降低血液中的酸堿度，讓皮膚散發(fā)好氣色。

10. 蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可保持皮膚紅潤細嫩，有光澤。

11. 牛奶：含有鐵、維生素，對緩解小皺紋都有很不錯的效果，并能保持皮膚年輕健康。

12. 胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。

13. 西紅柿：含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓皮膚更加光滑，有助于防曬并保持皮膚年輕。

14. 三文魚：含有Omega-3脂肪酸，可消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，避免皺紋產(chǎn)生，讓皮膚更加年輕。

15. 大豆：含有豐富的維生素E，可抑制皮膚老化和防止色素沉著，讓皮膚更有彈性。

每天多吃這些美容抗衰老的食物，有助于延緩衰老過程，讓身體更年輕健康。