要說(shuō)到美容抗衰老的食物，燕窩雖然蛋白質(zhì)含量高但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如雞蛋、牛奶、豆類食品、魚和蝦的瘦肉。這些食物中已經(jīng)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，我們可以每日食用一個(gè)雞蛋，喝一袋牛奶，食用瘦肉，每周兩次魚，這些都是很容易實(shí)現(xiàn)并不需要額外購(gòu)買燕窩。

而擔(dān)心缺乏膠原蛋白的朋友們，應(yīng)該每天多吃雞蛋和肉，這樣人體才能自然合成膠原。阿膠和口服液不能添加到皮膚中達(dá)到補(bǔ)充膠原的效果。紅肉、肝、血制品富含鐵質(zhì)可以解決鐵缺乏引起的面色蒼白和缺乏彈性等問(wèn)題。

維生素C是參與皮膚膠原蛋白合成過(guò)程中的重要營(yíng)養(yǎng)素。我們可以多吃富含維生素C的蔬菜和水果如西紅柿、柿子椒、豆芽、獼猴桃和柑橘等來(lái)達(dá)到補(bǔ)充維生素C的效果。

胎盤不可能帶來(lái)抗衰老功效，且還存在感染的風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)證據(jù)也沒(méi)有證明胎盤能夠?qū)】涤幸妗?p>市場(chǎng)上的抗衰老產(chǎn)品很多打著抗氧化的旗號(hào)，但是抗氧化不等于抗衰老。深色蔬菜和水果如深綠色蘆筍、青椒、新鮮大棗、獼猴桃、菠菜、深黃色山楂、花椒；柑橘類、芒果、南瓜；深紫色黑色的紫米，黑米，紫色卷心菜，藍(lán)莓，茄子，葡萄等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物都已經(jīng)包括了抗氧化物質(zhì)。維生素E也不是抗衰老的唯一因素，吃植物油和一些食物已經(jīng)足以攝入足夠的維生素E，不需要特殊補(bǔ)充。

總之，我們應(yīng)該強(qiáng)調(diào)健康飲食，多吃蔬菜水果、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素的食物，而不是盲目跟隨市場(chǎng)上所謂的抗衰老產(chǎn)品。